バターコーヒーがダイエットや健康にいいと聞いて、気になっている方も多いのではないでしょうか。
私も実際に試してみて、約1年間続けてみました。
ですが結論から言うと、バターコーヒーは私には合わず、現在はやめています。
体重の大きな変化は感じられず、むしろ午前中にお腹が空いてしまったり、「やっぱり朝はしっかり食べたい」と感じるようになったのが理由です。
この記事では、実際に1年続けて感じたことと、やめた理由、そして現在の朝ごはんに変えて感じた変化について、正直にまとめています。
👉「バターコーヒー気になっている」
👉「朝ごはんどうしようか迷っている」
そんな方の参考になれば嬉しいです。
バターコーヒーで朝の習慣を見直した（※現在はやめています）
以前こちらの記事で、朝食をバターコーヒーに置き換えたことをご紹介しました。
👉 ポイント
- 朝食をシンプルにできる
- 食事量の見直しのきっかけになる
👉 実際にやってみた結果
約1年ほど続けましたが、体重の変化はあまり感じられませんでした。私は現在42歳の女性、身長160cm、体重55kgです。バターコーヒーを始めた頃は57から58kgだったので、少しは体重が落ちました。
そして現在も55kgをキープしています。
また、私は
👉 午前中にお腹が空いてしまう
👉 朝はしっかり食べたいタイプ
だったため、現在はやめています。
バターコーヒーを始めて数週間経ったころには午前中の空腹は収まってきたのですが、しばらくするとまたお腹が空くようになってきました。
現在の朝ごはん
米粉パン（作って冷凍しておく）＋ゆで卵＋コーヒー
または
ごはん＋味噌汁＋副菜＋ゆで卵
というスタイルに変えています。
現在はこのスタイルにしてから、午前中の集中力が上がり、間食も減りました。
バターコーヒーをやめて感じた変化
👉 午前中のパフォーマンスが上がった
👉 間食が減った
👉 食事の満足感が増えた
さらに
👉 朝と昼にゆで卵を1つずつ食べることで
👉 プロテインドリンクに頼らず
👉 食材からタンパク質を摂れるようになりました
結論
バターコーヒーは合う人・合わない人がいる
私の場合は「しっかり食べる方が合っていた」
実際私もバターコーヒーのおかげで体重が少し落ち、体が軽くなったのは事実です。
朝食を摂ることが重く感じていたので始めたものの、やっぱり午前中の空腹が辛く、朝食を元に戻しました。
個人的には朝・昼に茹で卵を1つずつ追加したことにより、タンパク質をしっかり補え、空腹を感じにくくなったと思っています。他にもタンパク質には筋力をつけたり肌を整えてくれたりと、体にいいこと＆実感を持てる要素が多いです。
1日の最初の食事、ぜひご自分に合ったものを見つけてみてくださいね！
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